72 घंटे में शुगर लेवल को लाएं सामान्य – 100% नेचुरल तरीकों से!
अब दवाओं पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं। सिर्फ पौधों पर आधारित सही आहार और दिनचर्या अपनाकर आप डायबिटीज़ को कंट्रोल कर सकते हैं — वो भी सिर्फ 3 दिनों में।
जब शरीर सही पोषण और प्राकृतिक संतुलन में आता है, तो इंसुलिन छोड़ना और दवाइयाँ बंद करना आपकी मजबूरी बन सकती है
सुबह का नाश्ता: 12 बजे तक सिर्फ फल खाएँ
आप 3-4 प्रकार के मौसमी और क्षेत्रीय फल खा सकते हैं, जिनका कुल वजन आपके शरीर के वजन का 10 गुना ग्राम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 70 किलो है, तो आपको 70 × 10 = 700 ग्राम फल खाना चाहिए।
अगर आपका वजन 70 किलो है, तो कम से कम 700 ग्राम फल खाएं। आप इससे ज्यादा भी खा सकते हैं, लेकिन अगर आप कम से कम 700 ग्राम फल खाएंगे, तो यह दवाई का काम करेगा और आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
आप सभी प्रकार के फलों का सेवन कर सकते हैं, आम तौर पर ऐसा कहा जाता है कि आम, अंगूर, केला, चीकू ये सभी फल डायबिटीज़ के मरीज़ों को नहीं खाना चाहिए।
लेकिन ऐसा कुछ नहीं है… जी हां, आपको मेरी बात शायद गलत लगे। इसके पीछे का विज्ञान मैं बताता हूँ। फलों में ग्लूकोज नहीं, बल्कि फ्रक्टोज़ होता है।
यह फ्रक्टोज़ हमारे लिए अच्छा होता है, जैसे कि गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल होता है, वैसे ही फ्रक्टोज़ भी है। फलों का फ्रक्टोज़ अच्छा होता है, ये आपको सारे ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन्स देता है।
Lunch / Dinner (दोपहर और शाम का खाना) :
आपको अपना खाना 2 प्लेट में खाना है — प्लेट 1 और प्लेट 2।
प्लेट 1 में 3-4 प्रकार की कच्ची सब्जियाँ होनी चाहिए, जिन्हें हम सलाद कहते हैं। इसमें आप खीरा, ककड़ी, गाजर, बीट, टमाटर आदि में से कोई भी खा सकते हैं, लेकिन नियम यह है कि प्लेट 1 पहले खत्म करें।
इसके पीछे का साइंस यह है कि कच्ची सब्जियों में फाइबर होता है, जो हमारे शरीर में शुगर के स्पाइक को रोकता है। इसका मतलब है कि आपका शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ेगा।
याद रखें, प्लेट 1 को पहले खत्म करना है। अगर आप खाने के साथ सलाद लेंगे, तो यह उतना असरदार नहीं होगा।
प्लेट 1 में कच्ची सब्जियों की मात्रा कम से कम आपके शरीर के वजन का 5 गुना ग्राम होना चाहिए। जैसे अगर आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपको 350 ग्राम कच्ची सब्जियाँ खानी चाहिए।
प्लेट 2 में आप कम तेल में बना खाना खा सकते हैं — जो भी आपके घर में बने। अगर आपका शुगर लेवल ज्यादा है, तो कोशिश करें कि एक समय में एक ही अनाज खाएं।
जैसे अगर आप रोटी खा रहे हैं तो सिर्फ रोटी और सब्जी खाएं, और अगर आप चावल खा रहे हैं तो सिर्फ चावल ही खाएं।
रोटी और चावल एक साथ न खाएं
खाना खाने के बाद 10 मिनट की वॉक लें या Anti-gravity एक्सरसाइजेस करें।
Anti-gravity एक्सरसाइजेस में आप सीढ़ियाँ चढ़ें और उतरें — ऐसा कम से कम 10 मिनट तक करें। इससे आपका शुगर ब्लड से सेल्स में जाएगा और आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर होगी।
सबसे ज़रूरी बात यह है कि शाम को 6 या 7 बजे के बाद खाना बंद कर दें।
इस प्रक्रिया से आपके शरीर में उस समय के बाद इंसुलिन का निर्माण नहीं होगा, और आपका शरीर पहले से मौजूद हाई इंसुलिन को सही तरीके से इस्तेमाल करेगा।
धीरे-धीरे, आपका इंसुलिन रेजिस्टेंस (इंसुलिन प्रतिरोध) खत्म हो जाएगा, जिससे आपके शुगर लेवल पर काबू पाना आसान हो जाएगा।
रात को 10 बजे तक सो जाएं, क्योंकि रात में 10 बजे से 2 बजे तक शरीर की cleanup process शुरू होती है। इस समय अगर आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर proper तरीके से साफ होता है और सभी toxins (विषाक्त पदार्थ) बाहर निकलते हैं।
जैसे ही आप 6 बजे के बाद खाना बंद करेंगे, आपका शरीर 9 बजे तक भूख महसूस करेगा। लेकिन इस भूख को नजरअंदाज करें और 7 बजे के बाद सिर्फ पानी पिएं।
इससे जो समस्याएँ जैसे रात को 2 बजे नींद खुलना, पूरी रात नींद न आना, या पैरों में दर्द जैसी परेशानियाँ होती थीं, वह सब धीरे-धीरे खत्म होना शुरू हो जाएंगी।
Avoid (परहेज़): आपको क्या नहीं खाना है:
1. सभी प्रकार के पैकेट बंद खाद्य पदार्थ
जैसे: बिस्किट, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक, टोस्ट (रस्क), तैयार जूस आदि।
सारे पैक्ड फूड्स हाई प्रोसेस्ड होते हैं, इनमें भर-भर के कार्ब्स होते हैं जो आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी को खत्म कर देते हैं और आपको और ज़्यादा डायबिटिक बना सकते हैं। तो कहिए ना पैक्ड फूड्स को!
जो भी चीज़ पैक्ड है, उसे कहिए ना!
2. सभी प्रकार के दूध आधारित उत्पाद
जैसे: दूध, चाय, कॉफी, दही, घी, पनीर, आइस क्रीम आदि।
दूध और उससे बने हुए उत्पादों में IGT (Insulin Growth Factor) मोलिक्यूल होता है। यह वही मोलिक्यूल है
जो इंसुलिन के चिपकने के स्थान पर चिपकता है, तो अब जब यह इंसुलिन के साथ चिपक जाता है, तो इंसुलिन अपना काम सही से नहीं कर पाता।
तो विटामिन D की चिंता मत कीजिए, सिर्फ पतेदार सब्ज़ियां खाइए और रोज़ाना 30 मिनट धूप में रहें। अगर चाय पीनी हो, तो बादाम का दूध इस्तेमाल कीजिए।
सिर्फ 3 दिन तो छोड़िए, फिर अपनी ऊर्जा का एहसास कीजिए।
3. जानवरों से प्राप्त होने वाले खाद्य पदार्थ
जैसे: दूध, अंडा, मांस, मछली, घी, पनीर, दही, शहद आदि।
जानवरों से हमें कोलेस्ट्रॉल मिलता है और हमारा शरीर भी खुद कोलेस्ट्रॉल बनाता है। लेकिन जो कोलेस्ट्रॉल हमारा शरीर बनाता है, वह अच्छा होता है।
जो कोलेस्ट्रॉल जानवरों से आता है, वह हमारे शरीर में ब्लॉकेज बढ़ाता है और हार्ट पेशेंट बनने का खतरा बढ़ाता है।
सिर्फ प्रोटीन के लिए किसी जानवर को खाना और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना बहुत मूर्खता है। बेहतर है कि पौधों से प्रोटीन लें और सेहतमंद रहें।
4. कृत्रिम सप्लीमेंट्स
जैसे: मल्टीविटामिन कैप्सूल, पाउडर, एनर्जी ड्रिंक आदि।
Supplements इसलिए छोड़िए क्योंकि आपने पहले ही फल खाना शुरू कर दिया है, और आपका शरीर खुद ही आपकी सारी दवाइयां बना देगा।
अगर आपकी हड्डी टूट भी जाए, तो आपका शरीर ही उसे रिपेयर करता है, न कि दवाइयां। दवाइयां तो सिर्फ दर्द कम करती हैं।
आपका शरीर अगर अल्कलाइन वातावरण में सही ऊर्जा के साथ होगा, तो वह किसी भी बीमारी को ठीक कर सकता है, किसी भी बीमारी को।
तो प्रकृति पर भरोसा करें सिर्फ 3 दिन, फिर अपना निर्णय लें।
संक्षेप में कहें तो — आपको इंसानों द्वारा बनाया हुआ कोई भी कृत्रिम या प्रोसेस्ड भोजन नहीं खाना है।
खाना वही है जो ईश्वर, अर्थात प्रकृति ने आपके लिए बनाया है — केवल पौधों पर आधारित शुद्ध और प्राकृतिक आहार।
Snacks (अतिरिक्त नाश्ता):
लंच और डिनर के बीच भूख लगने पर, आप इन खाद्य पदार्थों को नाश्ते के रूप में खा सकते हैं:
ताजे फल
कच्ची सब्जियाँ
ड्राई फ्रूट्स (सूखे मेवे)
अंकुरित अनाज (Sprouts)
नारियल पानी
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
ताजे फलों/सब्जियों का रस
हुंजा टी (Hunza Tea) आदि
मात्रा (Qty.):
शरीर के वजन (Body Weight in KG) = उतने ग्राम (Grams)
उदाहरण के लिए:
यदि आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आप 70 ग्राम नाश्ता खा सकते हैं।
Hunza Tea (हुंजा चाय)
Hunza Tea एक प्राचीन हर्बल चाय है, जो 100% प्राकृतिक तत्वों से बनाई जाती है। यह शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायक मानी जाती है।
How to Prepare (बनाने की विधि):
एक बर्तन में 4 कप पानी लें।
उसमें डालें:
4 हरी इलायची
2 ग्राम दालचीनी
10–12 पुदीने की पत्तियाँ
10–12 तुलसी की पत्तियाँ
2 ग्राम अदरक
इन सभी को 10 मिनट तक उबालें।
फिर छान लें और स्वाद अनुसार इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं।
मीठे के लिए आप गुड़ मिला सकते हैं।
🌿 Hunza Tea पीने के फायदे:
शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकाले (Detoxification)
पाचन में सहायक
इम्यून सिस्टम को मजबूत करे
कैफीन-मुक्त और पूरी तरह प्राकृतिक
वजन कम करने में मददगार
- जरुरी जानकारियां